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做到这三点,在孕期感受到幸福

2019-5-10 17:40| 发布者: mystickaka| 查看: 818| 评论: 0 |来自:

说到孕期,我们听到了很多这样的声音,这个不能吃,那个不可以喝,那个不可以擦,不可以随意乱动,为了宝宝的安全要多多躺着。几乎每个孕妇在孕期听到这样的言论都会小心翼翼,感觉自己似乎可以绝食了,因为什么都不 ...
说到孕期,我们听到了很多这样的声音,这个不能吃,那个不可以喝,那个不可以擦,不可以随意乱动,为了宝宝的安全要多多躺着。几乎每个孕妇孕期听到这样的言论都会小心翼翼,感觉自己似乎可以绝食了,因为什么都不能吃,走个路也如履薄冰。那么孕期我们如何照顾我们的身体呢?
1.孕期饮食
在最初的几个月里,饮食上最好能做些改变,试着让饮食更健康和均衡。尽可能要选择白肉,鱼,生的和熟的蔬菜(生的蔬菜必须洗干净,以避免“弓形虫”感染)。最好每周吃两次鸡蛋。当然,别忘了富含维生素的水果。同时,减少脂肪,油脂,糖和碳水化合物(主要是面食)的摄入。每天至少还要喝一升到一升半的水、或者适量的茶或花茶。如果你非常喜欢咖啡,可以适量的饮用:每天一到两杯。

2.孕期运动
怀孕期间,适量的运动也是非常必要的。所以,我建议做一些产前健身课程,力度不要太大,如一些“轻柔体操”是非常合适的。瑜伽和伸展运动,对女性来说也非常有效。在这些运动中可以帮助她们提高产前的直觉性,并且帮助她们在分娩过程中找到促进分娩的合适的自然的姿势。

3.孕期卫生
现在让我们谈谈怀孕期间的个人卫生。皮肤是你健康的镜子:保持健康的最好方法就是休息,让你的周围充满积极的想法。每天使用好的洗面奶和保湿霜是必要的,最好是纯天然的。晚上泡个澡是个很好的选择。不要用肥皂或泡沫浴,加几滴椰子油、杏仁油或橄榄油。或者,也可以滴几滴精油(罗勒、雪松、柏树或花卉精油),可以让你放松并恢复活力。然后关于预防妊娠纹,你可以用杏仁油或妊娠油进行按摩,尤其要注意腹部。
最后,让我们用积极的思想和爱来环抱我们的宝宝吧,祝大家孕期愉快!

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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